Опис тега motion - Nquancelluusky47

(тільки у мене пішло близько 2 годин тестування на моєму власному, щоб зрозуміти це!). Я виразно використовувати 32-бітний встановити на обох. Я просто зауважив, що лінія, вище тієї, що говорить, 'будь ласка, використовуйте відповідні ядра вашого процесора, що говорить ваш процесор відсутня наступні пункти, необхідні для цього ядра: ПЕ cx8 cmov. Так що я думаю, я втрачаю час з цієї старої материнської плати, що є невдалим, тому що він має багато буде для неї, і я ледь не використовував його взагалі. Рекурсивно змінюється файл користувача/групи повинно бути зроблено з дуже сильно хвилює. Будь ласка, не пропоную це з нізвідки. це здається саме те, що ОП повинен шукати.. і з сайтів, таких як google.com, yahoo.com і т. д. використовувати декілька серверів для обробки запитів було б краще, щоб принести їх з доменними іменами (так що ви, можливо, не доведеться міняти IP в пінг-список найближчий тиждень)..

Заміна 5/3/1 кусково

Я теж Вендлер 5/3/1 на деякий час, і зіткнувся з такою ж проблемою. Очевидно, що є один-розмір-підходить-всі рішення на подібні питання, але я рекомендую перемикання програм, нічого не виходить. Гарна річ про 5/3/1 полягає в тому, що він надає собі кусково замін. Ви нічого не брати від інших днів, якщо ви просто замініть ЗНМ частина, і навпаки.

Особисто я робив 5/3/1 для інших вправ, але для ЗНМ, я пішов окремий маршрут, і знайшли інший день програма плечу написав Джефф Cavaliere. Я копіювати/вставити тут сама програма, а посилання на джерело, так що ви можете побачити повне проходження гри з поясненнями поясненнями.

ЗНМ або стійку віджимання - 4 підходи по повторень 12,8,6,6 Закінчити з одним комплектом гантелей і стрічкові накладні пресів для нервово-м'язової перевиховання х 15 повторень

Дельта стрейч потрійний набір (21-х) - 2-3 підходи по 7 повторень в кожному напрямку для задній, середній і передній дельти Переконайтеся, що ви виконуєте їх у порядку від задньої до передньої до відповідальності за втоми.

Чит Пасинків ДБ - 3 сету до відмови на кожній руці Відразу в БД натискаємо натиснувши до відмови на кожній руці

Кабель або смугасті особа тягне - 3 підходи по 15 Виконуйте ці з мисленням 15 комплектів 1 для забезпечення високої якості кожного представника.

Джерело.

У відео ви побачите, що він виявляє, як саме і чому кожна вправа робиться, з анатомічними поясненнями, як забезпечити кожній голівці дельтоподібного удар.

Суть того, що робить хорошу програму

Для того, щоб досягти успіху, ми повинні переконатися, що ми перевантажуємо м'язи у всіх по-різному. Вага одного компонента, який є, чому ми робимо ЗНМ в першу чергу. Інший, допоміжний вправ, які спрямовані на більш конкретні підрозділи плеча, дозволяє домогтися метаболічна перевантаження (відступаються, поки не згорить... і потім деякі!).

Роблячи ці невеликі вправи, ви завжди можете відрегулювати вага для цієї конкретної м'язи, замість того, щоб піти з низькою вагою, тому що одна м'яз слабка, приймаючи від можливості розвитку в іншій м'язи, яка могла б обробляти більше.

Це також пояснює, чому жим лежачи-це хороша вправа грудей (що дозволяє багато ваги), але не срібна куля (не володіючи здібностями до мети різні частини грудних і не допускаючи поперечного звуження).